Estiramiento
A mi me
gusta mucho bailar y el estiramiento es base importante de la danza para poder
hacer la mayoría de los elementos. El estiramiento consiste en con lo aprendido
en clase de danza del colegio nueva york y lo que he aprendido a lo largo del
tiempo estirar para volverme cada vez mas flexible y poder cada vez hacer mas
elementos. Esta experiencia hace parte del área de CAS de actividad, ya que es
con el fin de llevar una vida sana, los resultados de aprendizaje que se vieron
son 2,3 y 4.
Investigación:
Primero que todo investigue algunas rutinas de estiramiento para poder usar y también use la rutina de estiramiento que hacemos en la clase de danza del colegio nueva york en decimo grado, después de recolectar muchas rutinas, cree mi propia rutina y me demoro cierto tiempo para asegúrame de que los ejercicios son tan bien hechos.
Tiempo que
se estima en esta actividad: 1 hora
Preparación:
Para esta actividad tengo que calentar antes que todos y hacer un estiramiento de cada parte del cuerpo para no tener lesiones antes de hacer el estiramiento visto en las fotos. También toca tener en cuenta que tiene que ser en un espacio no reducido porque no se va poder hacer el ejercicio al máximo. Y o no tengo un espacio muy amplio en mi casa, pero modifico los ejercicios y me acomodo al espacio. También tengo que prepárame antes mentalmente porque estirar no es una actividad fácil, ya que es hacer que tu cuerpo estire mas de lo que puedo por decirlo así.
Acción:
Anteriormente ya había dicho que caliento cada parte de mi cuerpo de pies a cabeza para estirar y al estirar antes de tomarme las fotos, estiro bien para que después las fotos salgan al máximo. Cuando yo estiro normalmente no tengo mucha fuerza y por eso me duele mas que todo pero siempre pienso en el resultado que voy a obtener en el futuro y en todas las cosas que quiero hacer en la danza, también a veces hago ejercicios en los que mi mama o mi hermana me puedan ayudar a estirar, pero lo bueno de pueda estirar en mi casa es que a pesar de que no haya mucho espacio también puedo utilizar algunos materiales caseros como libros, almohadas, la cama, etc.
Reflexión:
A pesar de que se que estirar es muy difícil y duelo mucho, lo hago seguido para acostumbrara el cuerpo y ver el avance con el tiempo. Cada vez que estiro pienso en todos los ídoslos que sigo de la danza y cuando veo a veces entrevistas que les hacen y dicen que la danza no es una carrera fácil y en si es muy doloroso, estoy de acuerdo con eso, pero cada vez que pienso en donde están todas esas estrellas intento resistir el dolor que me causa estirar y lo hago con mucho amor porque la danza es más que una pasión. Esta actividad la hago 4 a 6 veces por semana y me hace reflexionar que en realidad la danza no es fácil y a veces las personas critican mucho a los artistas por que creen que toman el camino fácil y no se esfuerzan, pero en verdad no saben toda la dedicación y disciplina que uno hace todo el tiempo.
Demostración:
Aprendí con esta actividad que el hacer una actividad física es muy buena tanto en lo físico como en lo personal, además hoy en día en tiempos de cuarentena al no poder salir la actividad fisca es muy importante y hace que uno empiece a separase de la tecnología. Por lo tanto, la idea es que estirara se vuelva una actividad de mi día a día y que me ayude a ser mas disciplinada porque a veces a uno le da pereza, pero cada vez lo voy mejorando y voy haciéndolo más amor cada vez.
Evaluación de riesgos: Nivel intermedio.
- Uno puede lesionarse o tener un dolor muscular si uno no es consiente de los alcances y del dolor al sentir en el ejercicio, porque cuando uno estira siempre duele pero uno tiene que estar seguro de cual es el dolor normal.